Zdrowe i skuteczne odchudzanie
Każdy z nas chce pięknie wyglądać i czuć się dobrze, więc często zaczynamy odchudzać się na własną rękę. Ważne jest jednak, żeby robić to według podstawowych zasad, tak by nie wyrządzić krzywdy swojemu organizmowi. Odchudzanie nie polega na ograniczeniu spożywanego jedzenia tak bardzo jak się da i czekaniu na efekty – to może pomóc tylko na krótki czas, gdyż później czeka nas efekt jo-jo i kilogramy wracają. Co zatem powinniśmy zrobić?Najpopularniejszym rozwiązaniem są diety odchudzające. Nie jest to jednak chwilowy sposób na utratę wagi, po czym wraca się do dawnego trybu życia – dieta to zmiana żywienia na stałe. Istnieje wiele różnych metod, jednak większość z nich opiera się na tych samych zasadach: tłuste mięso zastąpić chudym, a najlepiej rybami, ograniczyć ilość cukru, również tego w owocach, a zamiast tego spożywać dużo warzyw, pieczywo zwykłe zastąpić pełnoziarnistym, mniej tłustych produktów mlecznych, napoje gazowane i alkohol również nie są zalecane, za to powinno się pić dużo wody mineralnej.
Popularne są teraz zestawy mające wspomagać zdrowe i skuteczne odchudzanie, różnego rodzaju herbatki, tabletki czy koktajle witaminowe. Należą do nich także produkty Herbalife, które wiele kobiet uznało za przynoszące fantastyczne efekty.
Ważna jest także regularność posiłków – lepiej jest jeść mniej, za to częściej. Pięć mniejszych posiłków w ciągu dnia sprawi, że będziemy równomiernie dostarczać organizmowi wartości odżywcze i nie będziemy się czuć przepełnieni i ociężali. Kolacja nie powinna być zbyt obfita i spożywana zbyt późno – czy nie powtarzano nam od dawna: „Śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi„? Jeśli zjemy zbyt dużo, możemy mieć problemy z zaśnięciem, poza tym brak ruchu spowoduje odkładanie się niepotrzebnych kalorii.
Wysiłek fizyczny to kolejny ważny czynnik, bez którego sama zmiana żywienia może nie dać nam pożądanych efektów. Długie spacery, jogging, siłownia czy tak popularne teraz zajęcia taneczne – każda forma aktywności jest dobra, a przy okazji może przynieść nam wiele radości.
Każdy z nas jest jednak na tyle indywidualny, że może potrzebować własnego planu „zrzucania kilogramów” – w tym pomogą dietetycy. Ważne jest by przed rozpoczęciem odchudzania skonsultować się ze specjalistą żywieniowym czy nawet lekarzem rodzinnym, szczególnie gdy mamy problemy zdrowotne.
Źródło: <a href="http://www.webshock.com.pl/zdrowe-i-skuteczne-odchudzanie/">Zdrowe i skuteczne odchudzanie</a> - catwoman
Zacznijmy od tego, że odchudzanie jest zdrowe jedynie wtedy, gdy ma uzasadnienie medyczne. Wszelkie karykaturalne formy odchudzania tj. diety prowadzące do skrajnego wychudzenia i chorób, z zaburzeniami łaknienia na czele, ze zdrowiem nic wspólnego nie mają. Każda z osób odchudzających się w inny sposób zdefiniuje zdrowe odchudzanie. Co jednym wydaje się dobre i skuteczne, w przypadku innych może być niepożądane.
Odchudzanie
Coraz więcej osób, które podejmują wysiłek zrzucenia zbędnych kilogramów zaczyna rozumieć, że nie jest to łatwe. Pozytywne efekty odchudzania zależą w dużej mierze od prawidłowych nawyków żywieniowych i indywidualnie dobranej diety, najlepiej przy pomocy dietetyka. Ponadto, wysiłek fizyczny i cierpliwość to także niezbędne elementy skutecznego odchudzania.
Można je zazwyczaj nabyć w aptece, choć i sklep zielarski powinien być w nie zaopatrzony. Coraz częsciej zjawiają się one również w sklepach spożywczych, w związku z czym ich popularność rośnie dośc szybko. Generalnie rzecz ujmując 
Na fali popularności diet wysokobiałkowych warto przez moment pochylić się nad białkiem i jego rolą w żywieniu i naszym życiu. Patrząc na to, co codziennie jemy łatwo stwierdzić, że pod tym względem jesteśmy… społeczeństwem niedożywionym. Jemy dużo, ale są to głównie węglowodany, albo potrawy śmieciowe, pokarmów w czystej formie, w tym wysokobiałkowych zjadamy albo za mało, albo są tak opakowane szkodliwymi konserwantami, uzdatniaczami, powiększaczami i barwnikami, że trudno spodziewać się, by zostały przez organizm przyswojone i wykorzystane w sposób naturalny (czytaj: prawidłowy). Wróćmy jednak do białka i jego roli: jest ono głównym budulcem organizmu, dzięki niemu mamy enzymy i hormony, odpowiednia zawartość białka w codziennej diecie utrzymuje prawidłowy metabolizm. Dzięki białku regenerujemy się i funkcjonujemy w pełni sprawnie i prawidłowo. Do tego jednak, by tak właśnie się działo konieczne jest zjadanie białek pełnowartościowych, a niepełnowartościowych w takiej ilości i takich postaciach, by organizm mógł z nich czerpać wszystkie aminokwasy niezbędne mu do stworzenia własnego, pełnowartościowego białka.
Szukasz recepty na szybkie i skuteczne odchudzanie? Chcesz schudnąć zdrowo, bezpiecznie i bez szkodliwego wspomagania ale jednocześnie zależy ci na wykorzystaniu wszystkich możliwości dzięki, którym zmaksymalizujesz efekty diety i ćwiczeń, albo po prostu dzięki którym dieta i ćwiczenia staną się normalnym, znośnym elementem twojego nowego życia, a nie katorgą i pasmem wyrzeczeń?
Środki odchudzające – pod tą nazwą kryją się między innymi farmaceutyki, nielegalne specyfiki podejrzanego pochodzenia zawierające pochodne narkotyków i 
W sprawie suplementów trudno zachować zdrowy rozsądek i umiar, a są one niezbędne, bo jedni z nas są gotowi sądzić, że suplementy to samo zło, inni z kolei łudząc się, że sama suplementacja może zdziałać cuda przeceniają jej znaczenie. Jedna i druga postawa ma się nijak do rzeczywistości. Suplementy są po to, by je stosować, ale są jedynie suplementami tj. dodatkami uzupełniającymi ćwiczenia i dietę.